暑い夏の夜、寝具が熱くてなかなか眠れずに悩んでいませんか？暑い時期に適した寝具の選び方について、ご案内いたします。
暑い季節には、なるべく涼しい環境で眠りたいところですが、寝具を使用しないと風邪をひく恐れがあります。しかし、どのように寝具を選べばよいかがわからない場合もあるでしょう。
この記事では、暑い季節に最適な寝具の選び方、暑い時の寝具の対策、おすすめの寝具について詳しく説明します。
布団の種類と特徴について
寝具の種類や特徴を理解することで、暑く感じずに快適に眠れる寝具の選び方が可能になります。それではまず、寝具の種類や特徴についてご説明します。
暑さにより睡眠が妨げられる理由
私たちが寝る際には、体温を下げる傾向があります。これは皮膚から熱を放出し、体内の温度を下げるためのものです。
しかし、夏のような高温時には、皮膚から熱を放出できず、体温を適切に下げることが困難になり、眠りにつきにくくなることがあります。
これを避けるためには、体温調節がしやすい環境を整えることが重要です。快適な眠りに必要な室温の目安は26〜28℃、湿度は50〜60%とされています。これを超えると、暑さで眠りにくくなることがあります。
良い睡眠環境を整えることは大切ですが、同時に適切な寝具の選択も重要です。適切な環境が整っていても、不適切な寝具を使用すると、熱がこもりやすくなったり、湿気が溜まりやすくなったりします。
したがって、快適に眠れる環境を整えると同時に、自分に適した寝具を選ぶことも重要です。
天然素材と化学繊維の違い
体温調節が容易な環境を整えるためには、寝具の選び方が大切です。寝具は大きく分けて、天然素材と化学繊維の2種類に分けられます。
天然素材とは、その名の通り羽毛など天然の素材で作られた寝具のことを指します。その他にも、綿や絹などの素材があります。
天然素材の特徴としては、通気性が良く、湿気を吸収しやすいという点が挙げられます。また、肌触りが良いという特徴もあります。
一方、化学繊維とは、ポリエステルやナイロンなど人工的に作られた素材を用いた寝具のことを指します。これらの素材は通気性が低く、湿気を吸収しづらいという特性があります。しかし、耐久性に優れていてシワになりにくいというメリットもあります。
寝具の特徴は、使用されている素材によって大きく左右されます。寝具を選ぶ際には、どのような素材が使われているかを確認することが重要です。
吸湿性と通気性の高い素材
通気性が高く湿気を吸収しやすい素材は、快適な睡眠環境を作るために重要な要素です。では、どのような素材を選べばよいのでしょうか。
先程説明したように、化学繊維よりも天然素材の方が通気性が良く、吸湿性も高いです。そのため、天然素材の寝具を選ぶことをおすすめします。
天然素材には木綿、絹、綿、ウール、羽毛などがあります。これらはいずれも通気性と吸湿性が高いとされています。
その他の要素として、肌触りや耐久性なども考慮すべき点です。これらは素材によって微妙に異なるので、ご自身の使用環境や好みに合わせて選ぶことが重要です。
@sanhope_press 「楽天サンホープ」の紹介動画💖✊🏻 生活で必要な物があればまずは楽天サンホープをチェック！ みんな見てみてね〜！！ #楽天 #楽天サンホープ ♬ オリジナル楽曲 - リアル社員の声｜暮らしのECサンホープ🛋️
暑い時期に最適な布団の選び方
それでは、暑い時期に最適な寝具の選び方について詳しく解説します。
清潔性の維持
始めに、清潔性を保つことが重要です。暑い時期には多汗になりやすいため、洗濯が容易な寝具を選択することを推奨します。
寝具は専門のクリーニングに出すことできちんと洗うことが可能ですが、それはやや手間がかかる作業になります。
そのため、家庭用の洗濯機でも洗える寝具を選ぶと、手軽にお手入れをすることができます。
寝具は意識せずに汚れが溜まってしまうことがあります。快適に眠るためには、寝具の素材や温度管理なども重要ですが、清潔感も欠かせない要素です。定期的に手入れができる寝具を選択すると安心できます。
サイズの選択
寝具のサイズ選びも重要です。購入前に正確なサイズを測ることをお勧めします。掛け布団のサイズはベッドの大きさによって異なるため、ベッドのサイズを確認してから選びましょう。
- シングル 150 x 210cm
- セミダブル 175 x 210 cm
- ダブル 190 x 210 cm
- クイーン 210 x 210 cm
-
キング 230 x 210 cm
(サイズは幅×長さ)
ベッドサイズに応じた掛け布団のサイズは上記の通りです。自分のベッドのサイズに合った寝具を選ぶことが重要です。
シングルまたはセミダブルサイズが一人暮らしの方に適しています。ダブルサイズは一人でも十分な広さがあり、大人2人でも使用可能です。
クイーンサイズは大人2人が快適に寝られるサイズで、キングサイズは大人2人に加えて子供1人が寝られるサイズです。この目安を参考にベッドのサイズを選んでください。
寝具の重さ
寝具に適度な重みがあると、体との密着度が高まり、寝具内部の温度を保つのに役立ちます。しかし、重すぎると逆に圧迫感を感じてしまい、眠りづらくなる可能性があります。
重さについては、個々の感覚も大きく影響します。そのため、どの程度の重さが自分にとって適切なのか、実際に寝具を試してみることで最も確実に選択することができます。
布団が暑いと感じた時の対策方法について解説
新たな布団の購入を考える一方で、既存の布団を活用した暑さ対策も重要でしょう。また、新しい布団を導入したものの依然として暑さを感じる場合もあるかもしれません。
そこで、ここでは布団が暑く感じる際の対策方法をいくつか提案いたします。
布団を軽くする
まず、布団が重く、体にぴったりと密着しすぎることで通気性が損なわれていると感じる場合、布団の重さを軽減することをお勧めします。
布団が重すぎると、体に密着することで熱がこもりやすく、さらに圧迫感も生じ、暑さを感じやすくなる可能性があります。布団を軽くすることで、圧迫感を軽減し、呼吸が容易になり、熱のこもりすぎを防ぐことができます。
布団が重たく感じる場合、その原因としては生地が汗や皮脂を吸収し、重くなっている可能性があります。そのような場合には、クリーニングや天日干しを行うことで、布団を元の状態に戻すことが可能です。また、軽い素材の布団に交換することも選択肢の一つです。
シーツを工夫する
シーツの選択も、布団が暑く感じる問題を解消する手段の一つです。
シーツは布団の中でも直接体に触れる部分であり、汗をかいても快適さを保つためには、まとわりつかない素材で通気性や吸水性のあるものを選ぶと良いです。
さらに、シーツは汗や湿気を吸収する特性があるため、放湿性の高い生地のシーツを選ぶことでより快適な睡眠を実現できます。湿気がシーツに溜まると衛生面でも問題となりますが、放湿性のあるシーツであれば、湿気が溜まりにくく、清潔な状態を保つことが可能となります。
麻素材のシーツは、通気や吸水性が高く、体にまとわりつきにくいため、布団が暑いと感じる場合、シーツの選択を見直すことも一考に値します。
枕を工夫する
さらに、枕の選択も布団が暑く感じる問題解決に寄与します。
低反発の枕が人気となっていますが、暑さ対策という観点からは、低反発枕はやや劣る可能性があります。それは、低反発枕が頭部に密着し、熱を逃がしにくいため、暑さを感じやすくなるからです。
頭部が暑く感じる場合、そば殻や微細なビーズが入った硬めで通気性のある枕がお勧めです。また、冷蔵庫で冷やして使用する冷却枕も効果的です。冷却枕を使うことで、暑さを感じにくくなり、体温を下げる効果もあり、睡眠の質も向上します。
ただし、冷却枕を直接使用すると、頭部の温度が急激に下がる可能性があるため、肌に直接触れないようにタオルを巻いたりして使用してください。タオルを巻くことで、水滴がシーツに付着するのを防ぐことも可能です。
エアコンの使い方を工夫する
寝る時に暑さを感じる場合、エアコンの利用法の見直しも有効です。
エアコンを切って電気代を節約しようとする思考も理解できますが、エアコンをつけて布団をかけて寝た方が睡眠の質は向上します。
理想的な睡眠環境を保つためには、湿度は50〜60%が望ましいとされています。湿度が高い場合は、エアコンのドライモードを活用して除湿すると、快適な睡眠環境を得ることができます。特に、梅雨の時期などは湿度が高くなりがちなので、この機能を活用すると良いでしょう。
また、エアコンの設定温度は25〜27℃が適切とされています。エアコンを使用する際は、朝まで運転させることをお勧めします。途中で停止すると室温が上昇し、布団が暑く感じられ、眠りの質が低下したり、中途覚醒を引き起こす可能性があります。
エアコンの使用における一つの課題として、適切な対策を講じないと体温が下がりすぎる可能性があります。その結果、風邪を引くリスクも高まります。そのため、エアコンを使用する際は、しっかりと布団をかけて寝るようにしましょう。
ブランド別！暑い時期におすすめの布団3選
これまでに、寝具が暑さを感じる際の対策法を紹介してまいりました。ここからは、ブランド別に厳選した暑い季節に最適な寝具を3つご紹介します。
寝具選びで迷われている方は、是非、以下の3つをご検討ください。
おすすめ布団①: 日本寝具通信販売 羽毛入り肌掛け布団
この製品は羽毛を使用した寝具で、豊かなふくらみと柔らかい触感が特徴となっています。
空気を多く含むことから保温性に優れており、冬でも暖かさを提供し、暑い季節でもエアコンの下で眠っても寝具内部の温度は適度に保たれるため、睡眠中の体温低下が防止されます。また、洗濯機で洗うことが可能なため、手間のかからないお手入れがポイントとなっています。清潔に保つことが重要であり、それが快適な睡眠につながります。
サイズもシングルからキングまで豊富に揃えているため、一人暮らしから家族全員で眠るシーンまで、どの家庭でも活用できます。
URL：https://www.n-shingu.jp/products/detail_5916/
おすすめ布団②: サカイ(SAKAI) アースダウン 羽毛肌布団
この製品は、品質が高評価を得ているかけ布団です。「ニューゴールドラベル」という品質基準を満たした製品で、日本羽毛製品共同組合が認定しています。羽毛を使用したかけ布団であり、混合率、かさ高性、清浄度など、品質面で優れています。
羽毛がしっかりと詰められているため、寝具内部を暖かく保つことができます。身体と寝具との隙間を埋める構造になっているため、睡眠中の体温を安定させ、快適に眠ることができます。冷房をつけていると、部屋の冷気が寝具内に侵入し、体が冷えることがありますが、この寝具なら寝具内部を暖かく保つので、寝冷えする心配がありません。
冷房を使用しながら睡眠をとる際にも体温を適切に保温する構造になっているため、強く推奨できる製品です。
URL：https://www.sakai-f.co.jp/shopdetail/000000000263/ct826/page1/order/
おすすめ布団③: 浅尾繊維工業 ひんやり爽やか肌掛けふとん
この製品は、表面に東洋紡のドライアイスという特別な素材を使用しており、使用時に涼感を得られます。汗が蒸発する際の気化熱が肌の熱を奪う構造になっているため、暑い夜でも涼しく感じながら眠ることが可能です。
暑さにより眠りが浅くなる、寝具を必要としつつも暑さが気になるという方には、ぜひ試していただきたい製品です。触り心地が柔らかく、耐久性や撥水性にも優れています。家庭用の洗濯機でも洗え、お手入れも容易なのも魅力的なポイントです。
URL：https://www.amazon.co.jp/dp/B007WIWIZI?ots=1&tag=s02a3-22
【まとめ】布団が暑いと感じた際は適切な対策を
本記事では、寝具が暑さを感じる際の対策やおすすめの寝具についてご紹介しました。
寝具が暑いと感じる時は、寝具自体を見直すだけでなく、シーツや枕など、肌に触れる寝具全体を見直すことで、暑さの対策が可能となります。また、最適な睡眠環境とは、室温が26〜28℃、湿度が50〜60%とされています。エアコン等を利用して、快適な睡眠環境を整えることが重要です。
寝具を選ぶ際には素材や重さ、サイズ、清潔性などに注目しましょう。後半部分では、おすすめの寝具もご紹介いたしました。豊富な選択肢に迷われる方は、是非、今回紹介した寝具をご検討ください。
